גמילה מהתמכרות לאינטרנט

רשת האינטרנט הנה, ללא ספק, אחד הפיתוחים הבולטים והמובילים בתרבות של המאה העשרים ואחת.

לצד יתרונותיה הברורים, מחקרים מצביעים על כך שכאשר הגלישה ברשת חורגת מרף מסוים, היא הופכת להתמכרות כפייתית ופוגענית.

החדשות הטובות הן, שיש מה לעשות: במכון הישראלי לגמילה מהתמכרויות מוצעים מגוון טיפולים מקצועיים שיכולים לסייע לכם וליקיריכם להיגמל מהתלות ברשת.

סימנים מזהים להתמכרות לאינטרנט

  • עיסוק יתר בגלישה באינטרנט
  • קושי בשליטה – שימוש ממושך מעבר למה שהמשתמש מתכוון
  • פגיעה בתפקוד היומיומי
  • שקרים לבני משפחה ולקרובים לגבי זמן השימוש ולגבי התכנים הנצפים
  • הימנעות מהליכה לאירועים משפחתיים וחברתיים
  • הימנעות מיצירת קשרים חברתיים אמתיים
  • אי יכולת להקטין או להפסיק את השימוש
  • אי שימוש עלול לעורר אי שקט, עצבנות, תוקפנות ולעיתים אף דיכאון

ההשלכות על הפרט

  • ירידה בלימודים או בעבודה
  • בעיה ביצירת קשרים חברתיים
  • בעיות בשינה
  • חרדה חברתית
  •  דימוי עצמי נמוך
  • פגיעה בחיי היומיום
  • פגיעה כלכלית (בעקבות הימורים באינטרנט)
  • ניתוק ממשפחה וחברים
  • הימנעות מיצירת קשרים עם בן/בת הזוג מהמין השני (העדפה לקשרים וירטואליים)
  • עלייה בתחושה של בדידות ודיכאון

טיפול ודרכי התמודדות

הטיפול במכורים לאינטרנט אינו פשוט כלל.

משום שאנשים ממעטים לפנות לטיפול. למכורים הצעירים אין מודעות מספיקה להבנת גודל הבעיה.

הסובלים עצמם פונים לטיפול רק כאשר ישנן בעיות נוספות הנלוות לעיסוק הכפייתי באינטרנט כמו הפסד של כספים בהימורים באינטרנט או כאשר אדם נימצא בסכנה לאבד את מקום עבודתו או כאשר בן הזוג מאיים בגירושין או כאשר הורים מגלים שלילדיהם בעיה קשה של התמכרות לאינטרנט.

הטיפול צריך להיות מותאם לצרכיו של האדם הספציפי שמגיע לבקש עזרה.

הטיפול כמו בהתמכרויות אחרות, מלמד את האדם להתגבר על הדחף לגלוש באופן כפייתי, לקחת אחריות על ההתמכרות שלו ולקבל חזרה שליטה על חייו.

חשוב לשתף את בני המשפחה בטיפול היות ואף הם נפגעים ממנה. ועל מנת שהם יוכלו לסייע ליקיריהם בתהליך הגמילה והשיקום.

שאלות נפוצות

כיצד מטפלים בהתמכרות לאינטרנט והאם ניתן להיגמל ממנה?

הטיפול במכורים לאינטרנט אינו פשוט כלל, בין היתר משום שאנשים שסובלים מהרגל כפייתי ומזיק של גלישה מוגזמת ממעטים לפנות לטיפול.

למרבית המכורים הצעירים אין מודעות מספקת על מנת להבין את חומרת הבעיה. הסובלים מההתמכרות לאינטרנט עצמם, פונים לטיפול רק כאשר ישנן בעיות נוספות הנלוות לעיסוק הכפייתי ברשת, כמו הפסדי כספים בהימורים, סכנת אובדן מקום עבודתם, או כשבן הזוג מאיים בגירושין.

לעומת זאת, הורים רבים עשויים לפנות לקבלת עזרה מקצועית  כאשר הם מגלים שלילדיהם בעיה קשה של התמכרות לאינטרנט.

התמכרות לרשת האינטרנט מהווה בעיה נפשית של ממש, שעשוי להיות קשה להתגבר עליה ללא פנייה לעזרה מקצועית, ולפיכך מוצעים במכון הישראלי לגמילה מהתמכרויות, טיפולים שונים המותאמים לצרכיו של האדם הספציפי שמגיע לבקש עזרה.

הטיפול מלמד את האדם להתגבר על הדחף לגלוש באופן כפייתי, לקחת אחריות על ההתמכרות שלו ולקבל חזרה שליטה על חייו.

בנוסף, חשוב לשתף את בני המשפחה בטיפול היות וגם הם נפגעים ממנה, ועל מנת שהם יוכלו לסייע ליקיריהם בתהליך הגמילה והשיקום.

כיצד ניתן לאבחן מתי הגלישה ברשת הפכה להתמכרות מזיקה?

מחקרים מצביעים על כך שגלישה באינטרנט במשך 38 שעות בשבוע או יותר מכך, מהווה סימן להפרעה נפשית כפייתית.

הגלישה באינטרנט הופכת להתמכרות כאשר קשה לחדול ממנה, ובמצבים בהם העיסוק המופרז בה פוגע במהלך חייו של הפרט.

לפניכם מספר סימנים מזהים להתמכרות לאינטרנט:

  • עיסוק יתר בגלישה באינטרנט.
  • קושי בשליטה – שימוש ממושך מעבר למה שהמשתמש מתכוון.
  • פגיעה בתפקוד היומיומי.
  • שקרים לבני משפחה ולקרובים לגבי זמן השימוש ולגבי התכנים הנצפים.
  • הימנעות מהשתתפות באירועים משפחתיים וחברתיים – לטובת המשך הגלישה.
  • שימוש ברשת כתחליף למערכות יחסים ממשיות והימנעות מיצירת קשרים חברתיים אמתיים.
  • חוסר יכולת לצמצם את השימוש באינטרנט ולהפחית את שעות הגלישה.
  • הפסקה בשימוש באינטרנט מעוררת אי שקט, עצבנות, תוקפנות ולעיתים אף דיכאון
מהן ההשלכות המזיקות של התמכרות לרשת?

ההתמכרות לרשת עשויה להשפיע באופן אינדיווידואלי ושונה על כל מכור, אבל ישנן מספר השלכות מזיקות הרווחות בקרב מרבית המשתמשים הכפייתיים באינטרנט:

  • ירידה בתפקוד במסגרת הלימודים או העבודה.
  • בעיה ביצירת קשרים חברתיים והימנעות ממערכות יחסים אמתיות.
  • בעיות בשינה.
  • התעוררותה של חרדה חברתית או החמרתה.
  • פגיעה בביטחון העצמי ודימוי עצמי נמוך.
  • פגיעה במהלך חיי היומיום התקינים.
  • פגיעה כלכלית בעקבות הימורים באינטרנט.
  • ניכור וניתוק ממשפחה וחברים
  • הימנעות מכינון זוגיות חדשה או השקעה בקשר הקיים, והעדפת קשרים וירטואליים.
  • תחושות בדידות, ריקנות ודיכאון.
האם קיים קשר בין התמכרות לאינטרנט לסוגי התמכרויות אחרים?

בהחלט כן!

מחקרים מצביעים על הקשר בין התמכרות לאינטרנט להתמכרויות אחרות (כדוגמת תלות בסמים, באלכוהול או בהימורים).

זאת, לאור העובדה שמנגנונים דומים מעורבים בהתפתחות ההתמכרויות השונות. מהניסיון המצטבר במכון הישראלי לגמילה מהתמכרויות, עולה כי אחוז גבוה מהמכורים להימורי ספורט "מנהלים" את המשחקים דרך המחשב.

הימורים באתרי ספורט לא חוקיים, משחקי פוקר, משחקי שש-בש עם שחקנים וירטואליים ומעקב אחר תוצאות משחקי ספורט למיניהם בארץ ובעולם, רווחים בקרב המכורים לרשת.

כך, הופכת ההתמכרות לרשת להרגל שפוגע הן במערכות היחסים החברתיות, הזוגיות והמשפחתיות ובתפקוד היומיומי התקין והן במצב הכלכלי של המכור ובני משפחתו.

האם ההתמכרות לרשת האינטרנט קשורה לבעיות נפשיות אחרות?

מסתבר שכן.

במחקר שנערך בדצמבר 2016 בקולג' האירופאי לנוירו-פסיכו-פרמקולוגיה בראשותו של פרופסור ואן אמרינגן נמצא, כי מכורים לרשת האינטרנט נוטים לסבול מתסמינים של דיכאון וחרדה, אימפולסיביות, היפראקטיביות ובעיות קשב וריכוז, בשיעור הגבוה באופן מובהק מהממוצע בכלל האוכלוסייה.